moja pierwsza

[...] Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, obciąłem na 2600 i nie szło, obciąłem do 2400 i dalej nic. Dodam ze jak byłem na LC to była to wtedy moja pierwsza redukcja, obciąłem wtedy coś około 600 kcal na raz. Budowa: Endomorfik Dieta: Posiłek I -jajka całe – 2 KCAL: 146 B: 13 W:1 T: 10 - [...]

[...] Tymczasem, jak tylko faceta wyprzedziłam, ten lekko przyspieszył, wiec ja także..., on znowu ... Podkręcalismy tak tempo i ja już ledwo dyszałam, bo interwały nie są moja miłością, ale powiedziałam sobie,że chocbym tam miała paśc na tej drodze - wyprzedzic się nie dam !!! Dogonił mnie dopiero jakieś 300 m przed końcem trasy, ale już nie [...]

[...] tortilla 500g kurczaka - muffinek czekoladowy z LIDLa do kawy Trening - 33,4 km (1h 36min) - ostra seria podjazdów, krakowskie ZOO x6 Na koniec praca 19:00 - 7:00. Jest to moja ostatnia zmiana w tej pracy ;-) Nową pracę zaczynam 6 października o 8:00 (są tam zmiany 8 godzinne) - jeszcze na takich chyba nigdy nie pracowałem. Co będę robił przez [...]

tak jak pisałem poczytaj o ckd, jakie tam są założenia, moja pierwsza wypowiedź powinna Ci już sugerować co jest nie tak. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-02 12:23:06

Również moja pierwsza gluta jak do tej pory, smakowo g-bomb - dla mnie rewelka ;-) Cena również ok, glutaminka warta uwagi

[...] Na koniec bardzo prosze o ograniczenie spamu };-) Padlo tutaj już mnóstwo miłych kometarzy po zawodach, za które jeszcze raz bardzo wszystkim dziękuje };-) A ponieważ zabawa dalej trwa i nie chce żeby wypiski zgubiły się w spamie, stąd moja prośba :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-10-05 09:48:10

[...] Czy te informacje są prawdziwe ? Czy mogą wystąpić u mnie jakiś skutki uboczne? TO moja pierwsza przygoda z suplementem i dziś 1 raz go spożyłem (moja dieta raczej sie sprowadza do normalnego domowego jedzenia , oczywiście staram sie nie jeść tłustych [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę. Ważę 67 kg przy wzroście 183 cm i chciałbym żebyście ja sprawdzili, bo to moja pierwsza dieta i możliwe że popełniam jakieś błędy. Zrobiłem 6 dni diet. Tak żeby szybko nie znudziło mi się jedzenie tego samego dzień w dzień. Z czego 3 są treningowe i 3 nie treningowe, także w dany dzień mam do wyboru 3 zestawy. [...]

[...] miałbym poprawiać chwyt do PP ? Myślę, że zostanę w miejscu z tym. Proszę jeszcze o krótkie info, czemu PP jest tak istotnym ćwiczeniem. Wiem, że to żaden argument, ale ja i moja żona jesteśmy jedynymi osobami wykonującymi to ćwiczenie w naszej siłowni. Trochę mi szkoda jak widzę kogoś moich rozmiarów, kto wyciska na Smithie 2 razy więcej niż ja [...]

[...] bo nie miałem jeszcze dobrej diety tylko starałem się jeść zdrowo można powiedzieć że była to namiastka diety). Prosił bym o ocenę diety chciał bym wspomnieć iż jest to moja pierwsza próba napisania własnej ścisłej diety. Dodam tylko iż do diety nie są wpisane lecz będą one dodane do posiłków w postaci surówek, gotowane na parze jako dodatek [...]

Kupiłem kreatyne mono z Universala, to moja pierwsza kreatyna i mam po niej rozwolnienie. Próbowałem na pusty żołądek i po jedzeniu i w środku dnia, z zimną wodą, z ciepłą wodą i dalej nic. Dawki tak samo biorę tylko 5g, brałem nawet 3g i nic. Biorę już 3 tygodnie, mam teraz tak ze wstaje robię normalną kupe, a później ide drugi raz i jest [...]

czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p

[...] swoją pierwszą przygodę z dietą ( do tej pory jadłem na co miałem ochotę w sporych ilościach :( ) Mam pytanie . Wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii na diecie moja waga 96 kg , BF 21 % , 37 Lat , 180 cm wyszło że powinienem spożywać 2750 kcal ( 2250 + 300+200 ) B 250g , W 270g T75g CO ZROBIĆ JEŻELI WYSTARCZA MI DZIENNIE [...]

Witam, przedstawiam moją dietę na masę do oceny. Krytyka jak najbardziej wskazana ponieważ to moja pierwsza dieta dlatego proszę o rady co jest źle, co poprawić. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a02c12126eb4c18a8bad9a9bd53da52.png

[...] jestem mu wdzięczny do dziś i zawsze kiedy mam watpliowści z czymś pytam go o zdanie. Droga do debiutów była cieżka, redukowałem aż 18tyg. Po ok.4-5tyg dowiedziałem się że moja Marlena jest w ciązy ale sama znaczyła że mam startowac i koniec. Przygotowania wyglądały tak że pracowałem po 12godz i brałem wszystkie mozliwe dniówki jak leci, od 9 [...]

[...] dobrego trenera. Moja żona nigdy nie nauczyła się pływać, ale w klubie, w którym ćwiczy, spotkała pewną młodą trenerkę pływania. Nic uwierzylibyście, jak dobrze teraz pływa moja żona. Poradziła mi, żebym umówił się z jej trenerką. Pierwszą rzeczą, jaką zrobiła trenerką, było sprawdzenie moich pływackich umiejętności i zadanie mi pytania, jakie [...]

Co wy sądzicie o tej "diecie" na redukcje? Jest to moja pierwsza zrobiona dieta więc prosze o wyrozumiałość i ewentualne poprawki ^^ Waga 65kg, wzrost 174, wiek 15lat Do tego jakieś suplementy czy bez tego starczy?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa0191d4ed0f4afe83f87c4e5cc4b4be.png Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-10-12 17:19:39

Sprawdzę jak będę miała więcej luzu :-) Tymczasem podsumowując zawody: miałam dwie walki- pierwszą przegrałam, drugą wygrałam, zajmując 3 miejsce. W pierwszej walce, miałam o wiele bardziej doświadczoną przeciwniczkę, no i była dużo silniejsza i przegrałam na punkty. Co mnie cieszy, to że w porównaniu do pierwszych zawodów zrobiłam duży progres [...]

Malinowa: Omlecik pierwsza klasa!! :-)) A to moja sałatka: ananas, kolendra, papryki, sałata rzymska, wiórki kokosowe, grillowany indyk "szarpany" i miodowy vinaigrette. + 4x banany, jabłko, 2x nektarynki i garść orzechów brazylijski + migdały na deser 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d48ef1ee3ca4d09b628dc7e32f6ad8b.JPG

[...] będę zaczynał od początku swojej kariery z siłownią ale podsumuje ostatni rok. od września 2013r. zacząłem robić masę, masę w sensie masę z dopiętą dietą na 100%. Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. Zaczynałem od 3500 kcal a skończyło się na 5500 kcal o ile pamiętam. Od września do połowy stycznia. Była kreatyna, bcaa, białko do [...]